Programme ALPHA

Chers Membres du club, Je tiens à vous remercier chaleureusement pour votre confiance et votre engagement en rejoignant le programme ALPHA sur Mon Défi Sport. Vous avez pris une décision importante pour votre santé et votre bien-être, et je suis ravi de vous accompagner dans cette aventure. Prendre le temps de s’occuper de soi est […]

Etape 1 : L’engagement augmente vos chances de réussite L’importance de l’engagement avec votre famille et vos amis S’engager auprès de votre famille ou de vos amis pour accomplir le programme ALPHA peut être une source de motivation incroyablement puissante. Partager vos objectifs et vos progrès avec vos proches crée un environnement de soutien et

Dans ce chapitre, vous trouverez toutes les ressources nécessaires pour réussir pleinement le programme ALPHA. J’ai rassemblé pour vous des livres numériques contenant le programme complet, un guide détaillant chaque exercice, les images du calendrier et des mantras, ainsi que de nombreuses autres surprises pour vous accompagner tout au long de ces 30 jours. Téléchargez

C’est parti pour la première séance de votre programme. Le programme ALPHA a été nommé ainsi pour plusieurs raisons. Inspiré par la notion de commencement et d’achèvement, ce nom symbolise un tout, un cycle complet. Pour moi, cela représente le début d’un nouveau projet et d’un nouveau départ, tant pour mes clients que pour moi

Organisation de la semaine 1 JOUR 3 : GAMMA Séance GAMMA JOUR 4 : Repos et Action 2 Repos Lire le prochain chapitre : Pourquoi est-ce important pour vous ? JOUR 5 : BETA Séance BETA JOUR 6 : DELTA Séance DELTA JOUR 7 : Repos et Action 3 Repos et Action 3 Lire le

En vous engageant dans le programme ALPHA, vous avez déjà franchi une étape significative vers un mode de vie plus sain et actif. Cependant, il est crucial de comprendre profondément pourquoi terminer ce programme est important pour vous. Réfléchir à vos motivations et les écrire peut transformer votre parcours. Prenez quelques instants pour vous poser

Il existe des méthodes simples mais puissantes qui peuvent nous aider à mieux comprendre notre parcours et à nous motiver. L’une de ces techniques est l’écriture de lettres à soi-même dans le futur, une pratique que j’ai personnellement expérimentée en utilisant le site FutureMe et en rédigeant une lettre manuscrite destinée à être lue plus

Organisation pour la semaine 2 JOUR 1 : GAMMA Séance GAMMA JOUR 2 : REPOS Prenez une journée de repos JOUR 3 : BETA Séance BETA JOUR 4 : Repos ou Action 4 Passez à l’action motivation en écoutant une séance de Bénédicte JOUR 5 : DELTA Séance DELTA JOUR 6 : KAPPA Séance KAPPA

Se remettre au sport peut sembler une tâche ardue, surtout lorsque les doutes sur nos capacités s’immiscent dans notre esprit. Cependant, chaque grande aventure commence par une simple décision et avec la bonne motivation, vous pouvez accomplir bien plus que vous ne l’imaginez. Cet article est là pour vous accompagner dans ce chemin, pas à

Prendre soin de son corps et de son esprit passe également par l’alimentation. Je suis persuadé que l’alimentation et le mouvement sont les meilleurs remèdes au monde.Je plante une petite graine sur le sujet de l’alimentation ici, nous verrons comment elle germera. Adopter une alimentation équilibrée est essentiel pour notre bien-être. Ce n’est pas seulement

Organisation de la semaine 3 JOUR 1 : GAMMA Séance GAMMA JOUR 2 : Repos et Action 5 Jour de repos et passez à l’action motivation. Ecoutez la séance de Bénédicte pour rester motivé. JOUR 3 : BETA Séance BETA JOUR 4 : Repos et Action 6 journée de repos et passez à l’action de

Exprimer ses fiertés permet de renforcer la confiance en soi. Lorsque vous reconnaissez et célébrez vos réalisations, vous vous rappelez à quel point vous êtes capable et compétent. Cette pratique ne se limite pas à booster l’estime de soi ; elle aide également à prendre conscience de tous les points positifs que vous avez mis

Le bienfait des étirements Les étirements jouent un rôle crucial dans tout programme sportif, et c’est pourquoi je suis heureux de vous proposer cette séance d’étirement en bonus. Intégrer des étirements réguliers à votre routine sportive offre de nombreux bienfaits. Non seulement ils améliorent votre flexibilité et votre amplitude de mouvement, mais ils réduisent également

Voici de contenu de la semaine 4 JOUR 1 : GAMMA Séance GAMMA (essayer le niveau 4 si cela est trop difficile pour pour vous restez sur le niveau 3) JOUR 2 : Repos et/ou Action 2 Journée de repos, profitez-en pour prendre une dose de motivation JOUR3 : BETA Séance BETA JOUR 4 :

Rappelez-vous de l’action 6 avec la lettre à votre futur vous Chers lecteurs et participants, Il y a trois semaines, nous avons entamé ensemble un voyage introspectif et stimulant en écrivant une lettre à notre futur soi-même. Cet exercice, destiné à capturer nos pensées, espoirs et aspirations, est bien plus qu’un simple acte d’écriture. Il

Bienvenue dans le test Final, c’est le grand jour. Donner vous au maximum, battez vos propres records, vous vous êtes entraîner pour cela.VOUS POUVEZ LE FAIREVOUS CROYEZ EN VOS CAPACITESVOUS AVEZ UN MENTAL DE GUERRIERVOUS ETES PLUS FORT, PLUS ENDURANT, PLUS RAPIDE, VOUS ETES AU TOP

Félicitations pour ces 30 jours de sport et d’action Découvrez la suite du programme Je propose gratuitement 30 jours de plus pour sculpter le corps et le mental de vos rêves. Je vais être honnête, vous avez besoin de plus de temps pour obtenir un résultat durable et efficace. C’est pour cela que j’ai créé